Что мешает похудеть?

Представим себе: настал тот день, с которого Вы дали себе обещание похудеть.
Вы спросонья встречаете утро, первая мысль - как продержаться день и не сорваться?
Тем не менее, не от дневных, а от утренних часов и зависит Ваш успех снижения веса и улучшения самочувствия.

По мнению большинства диетологов, дисбаланс обмена веществ напрямую связан с нашим образом жизни, а он, как следствие, выражен нашим эмоциональным настроем.

Даже при соблюдении диеты среди привычек, тормозящих процесс снижения веса, самые распространённые это:

что мешает похудеть

Утро. Слишком ранний подъём.
У современной женщины ранний подъём всегда сопряжён с недостатком сна.

Если вы ложитесь за полночь, а вставать приходится рано, то не рассчитывайте на эффективное похудение. Хронически недосыпающий организм, вопреки Вашему желанию, будет беречь накопленный жирок, как ценный неприкосновенный запас. Для Вашего организма такой дисбаланс в отдыхе – сигнал к тому, что Вы попали в экстремальные условия, и для самосохранения нужно запастись подкожными припасами. Природа умнее нас, и это факт.

Зашторенное окно.
В авторитетном журнале PLoS, который специализируется на вычислительной биологии, были опубликованы результаты любопытного исследования.

Результаты свидетельствуют о том, что люди, которые сразу после пробуждения видят солнце, дневной свет, более стройные, худощавые и здоровые.
Не мешайте организму избавляться от жира – как только проснулись, распахивайте шторы.

Не в пользу воды.
Некоторые начинают день непосредственно с сока, другие с бодрящей чашечки кофе. И зря! Именно вода «включает» метаболизм, подготавливая желудочно-кишечный тракт к пробуждению аппетита перед завтраком.

Если Вы действительно желаете похудеть без ущерба для здоровья, завтрак обязателен! Но вначале, после сна выпивайте стакан воды. Затем в душ! Утренний душ бодрит гораздо лучше крепкого кофе. Вначале вода, после получаса плотный завтрак, а после полудня овощной или фруктовый смузи. Ну, хорошо, хорошо, хлебный тост с чашечкой кофе.
Всё дело в том, что из любой жидкости организм прежде всего выделяет воду, и когда к утреннему стакану сока с мякотью, или чашке чая добавляется другая пища, процесс выделения воды происходит медленнее, также как и процесс выделения желудочного сока. Ускоряйте пищеварительный процесс чистой водой, и тогда Ваш плотный завтрак станет энергетически полноценным.

Регулярное взвешивание.
Ненавижу напольные весы, они слишком много знают. Безусловно, в процессе похудения вставать на весы нужно, это один из компонентов к мотивации диеты, но только не взвешивайтесь утром! Утром Вас ждут лукавые цифры, так как Ваш вес будет меньше. Не обольщайтесь, объективная оценка веса Вас ждёт только вечером.

День. Чтение или прослушивание новостей.
Конечно, всё зависит от Вашего личного выбора контента, но так уж повелось, общественные СМИ - фабрика негативных эмоций, связанных с политическими, общественными известиями, криминальной хроникой.

Особенно популярны скандальные шоу с известными людьми, и даже, если Вам кажется, что крики, ругань с телеэкрана Вас ничуть не затрагивает, а как будто развлекают, то Вы ошибаетесь. Всё что Вы слышите и о чём в процессе просмотра размышляете, приводят Ваш организм к гормональному всплеску, на который тело отреагирует «удержанием» жира.
Если Вы читали выше, (для организма – сигнал к тому, что Вы попали в экстремальные условия, и для самосохранения нужно запастись подкожными припасами). К сожалению, или к счастью, но природа не рассчитывала получение человеком такого немыслимого информационного потока, в котором мы все по уши, прошу простить, но иначе не скажешь.

Вечер. Соблазн съесть вкусненькое.
Соблазн подкрадывается к нам вечером. Он словно герой-любовник такой заманчивый и появляется откуда ни возьмись, и манит к себе, чуть замечталась, и ты уже на кухне.

Так о чём я? Вот о чём. Чтобы не услышать в своём животике вечернюю серенаду без мучений и внутренних упрёков, лучше сразу съесть вкусненькое до 19-00.

Желаю Вам хорошего настроения. Всегда помните: вначале улыбка и искорки в глазах, остальное поправимо.

Статья по теме: "Имбирь, зеленый чай и цитрусы – рацион для разгрузочных дней".
Статья по теме: "Худеть или полнеть? Мнения мужчин".

_______________________________
© Медведева Инна, Vlada, для www.asreda.com


✅ СЕГОДНЯ
День специалиста юридической службы
В 1730 году В Москве появилось первое уличное освещение
В 1886 году Создан рецепт кока-колы
В 1823 году Заложен первый русский паровой корабль - 14-пушечный «Метеор»
Именины Трофим, Александр
Информация
Для комментирования публикации зарегистрируйтесь. Простая регистрация: e-mail + логин.